Pokud chcete zhubnout a vyhnout se zdravotnímu riziku, je důležité vědět, v jaké intenzitě trénovat. „Pro slabě trénované může být pulz 150 vysoká intenzita, pro velmi dobře trénovaného cyklistu to bude znamenat optimální intenzitu šlapání pro maximum využití tuků,“ vysvětluje sportovní vědec Milan Sedliak.

Velmi nízkoenergetické diety mají své opodstatnění a pečlivě se sestavují tak, aby pokryly potřeby organismu v oblasti příjmu bílkovin, tuků i sacharidů a také vitamínů, minerálů a stopových prvků – nejde tedy o náhodný výběr potravin či nutrientů.

Co se při přísné dietě děje s našimi svaly? A proč je prvním výrazným projevem dehydratace? Přinášíme třetí díl seriálu o hubnutí.