Bez stresu bychom byli mrtví, říká fyzioložka. Nebojujme proti němu, učme se ho zvládnout
„Neexistuje magická pilulka ‚proti stresu‘ a je to dobře. Bez stresu bychom byli mrtví,“ říká fyzioložka Julie Dobrovolná, která se dlouhodobě zabývá výzkumem stresu a jeho vlivu na vznik nemocí. Na jednu stranu stres k životu nutně potřebujeme, ale chronický stres může zásadně negativně ovlivnit naše zdraví. Co s tím?
V rozhovoru se mimo jiné ptáme:
- Jak stresující jsou rady „omezte stres“?
- Je jiný stres z epidemie a z války?
- Co je to chronický stres a co může napáchat?
- Existuje dobrý a špatný stres?
- Kdy stres spouští nemoci?
- Kde brát sílu?
Chodí kovářova kobyla bosa, nebo sama umíte stres zvládat?
Myslím, že už jsem se naučila svou hladinu stresu sledovat. Nedostávám se často do nebezpečných hodnot a hlavně v nich nezůstávám dlouho. Sama na sobě to poznám a dost nad tím přemýšlím. A využívám vše, na čem jako výzkumníci pracujeme, zkouším všechna měřidla „stresu“, abych tomu lépe rozuměla.
Není stresující pořád sledovat hladiny stresu?
Dokážu se dobře ohraničit a poznám, kdy se k hranicím zvládání blížím. Pak nasadím senzorickou dietu.
Senzorickou dietu?
Nejdřív změním prostředí. Jdu ven. Když třeba fouká, přinese mi vítr jiné pocitové zkušenosti. Zacvičím si, hýbu se. Taky hodně vařím a peču, dělá mi dobře kontakt se surovinami. Pomůže mi to víc, než mluvit o stresu na sítích. Obecně mi debrífink příliš nepomáhá.
Je spousta metod, jak pracovat s akutní stresovou reakcí, smysluplné mi přijdou ty, které nějak manipulují s tělem, které v sobě mají něco fyzického. V návazných obdobích, zvlášť po dlouhodobé stresující zátěži, určitě není špatné o tom mluvit, ale v akutní situaci to spíš nepomůže.
Příkladem je například žena přicházející s dětmi z Ukrajiny do záchytného centra. Ocitne se v relativním bezpečí, je ale vyděšená, traumatizovaná, vyčerpaná. Než s ní zahájit amatérskou psychoterapii, je lépe nechat ji v klidu, v teple, dát jí najíst, napít. Nic po ní v tu chvíli nechtít. Zajistit základní potřeby.
A tohle je dobré aplikovat i na sebe po stresové zátěži. Nic moc po sobě nevyžadovat. Najíst se a jít ven.
Nebo se zabalit do deky? Je to prý vaše oblíbená metoda.
Ano. Mám koupené úžasné hodně chlupaté deky, ujíždím na tom, naštěstí manžel neví, kolik stály. Používám je k destresování sebe i našich dětí. Je to měkký, hebký, hřejivý. Taktilní stimulace.
Byl jiný náš stres „pandemický“, než je současný stres z války?
Stres je v principu pořád stejný. Ale pandemie a válka
