Deník N – rozumět lépe světu

Deník N

Kdy je otravný hlas v našich hlavách nebezpečný? Psycholog radí, co s ním dělat

„Žvanění“ v hlavě zažívá většina z nás, říká Kross. Foto: Adobe stock
„Žvanění“ v hlavě zažívá většina z nás, říká Kross. Foto: Adobe stock

„Vnitřní hlas je nástroj mysli, který nám každý den pomáhá v řadě užitečných věcí. Všichni ale zažíváme zranitelné momenty, kdy máme tendenci podlehnout jeho negativní podobě a spustí se ‚žvanění‘. Většina z nás nemá promyšlenou strategii, jak se v takových situacích zachovat, a zasekneme se na místě. Umíme si s tím ale poradit i mnohem lépe,“ říká Ethan Kross, psycholog z Michiganské univerzity a autor knihy o tom, jak s nepříjemným hlasem v našich hlavách pracovat.

V rozhovoru se mimo jiné dočtete:

  • Co přesně si máme představit pod „vnitřním hlasem“?
  • K čemu nám vnitřní hlas slouží a kdy nám naopak může škodit?
  • Jakými konkrétními technikami se s ním dá pracovat?
  • A do jaké míry bychom se ho měli snažit zkrotit?

Jak často si sám se sebou povídáte?

Každý den, a to několikrát! Ale potichu, nahlas ne.

To je poměrně neobvyklé, že to takto otevřeně říkáte. Ne každý by se k něčemu takovému přiznal, mohl by riskovat, že ho budou lidé považovat za přinejmenším výstředního. Vy jste ale přesvědčen, že si ve skutečnosti sami se sebou povídáme neustále. Co přesně máte na mysli pod „povídat si“? Myšlenky verbalizované do slov? Série obrazů?

To je velmi důležitá otázka, lidský proces myšlení totiž můžeme rozdělit do kategorie verbálních a vizuálních myšlenek.

Myslím si, že jeden z důvodů, proč lidé reagují odlišně, když se jich zeptáte, zda si sami se sebou povídají, je, že si každý z nás definuje vnitřní hlas trochu jinak. Když o něm ale mluvím já, mám na mysli verbální podobu – tedy schopnost potichu používat jazyk, abychom přemýšleli nad vlastním životem. A díky tomuto nástroji dokáže naše mysl mnoho užitečných věcí, na které spoléháme každý den.

Jako například?

Na jednom konci spektra máme situace, kdy

Tento článek je exkluzivním obsahem pro předplatitele Deníku N.

Duševní zdraví

Rodina a vztahy

Rozhovory

Kontext N, Rodina, vztahy a zdraví

V tomto okamžiku nejčtenější